#OmniToVeggie (6 jours de programme audio) by Esther

#OmniToVeggie (6 jours de programme audio)

Programme d'aide à la transition vers le véganisme.

Présentation

Le contenu 


En téléchargeant le programme #OmniToVeggie, vous aurez accès à 6 fichiers audio au format mp3 et 2 fichiers texte au format PDF.
  • 6 fichiers audios à écouter sur 6 jours de programme (5h50 d'écoute au total).
  • 1 guide d'écoute contenant le plan du programme et de nombreuses ressources et toutes les références ayant permis l'élaboration de ce programme.
  • 1 ebook de recettes végétalienne pensées pour le quotidien.



Le programme en 6 jours


JOUR 1 - Introduction

Présentation et vocabulaire
Pourquoi les mots sont un frein à la transition ?

JOUR 2 - Nutrition et risques de carences

Quel est le rôle des principaux nutriments ?
Y a-t-il des risques de carences lorsqu'on est végéta*ien ?
Le soja est-il dangereux pour la santé ?
Le lait est-il vraiment mauvais pour la santé ?
Les végéta*iens ont-ils besoin de moins de calcium que les omnivores ? 
Combien de B12 doit prendre un végétalien et à quelle fréquence ?

JOUR 3 - Quoi manger ?

Quoi manger et en quelle quantité ?
Comment trouver un dieteticien/nutritionniste végane ?
Comment équilibrer son alimentation végéta*ienne ?
Quelle est la pyramide alimentaire végétalienne ?
Comment faire les courses et pour quel budget ?
Comment remplacer les œufs et le lait ?
Comment manger à l'extérieur au restaurant et en voyage ?

JOUR 4 - Gérer les situations sociales

Quand et comment annoncer son veganisme ou végéta*isme ?
Comment répondre aux questions fréquentes ?
Comment faire accepter et respecter son véganisme ou végéta*isme à ses proches ?
Comment/faut-il convertir ceux qu'on aime au véganisme ou végéta*isme ?

JOUR 5 - Apporter des changements

Comment changer mettre en place de nouvelles habitudes ?
Pourquoi je n'arrive pas à devenir végane et je craque tous le temps ?
Quelles méthodes je peux utiliser pour transitionner ?

JOUR 6 - Continuer

Quels livres, documentaires, sites, blogs, chaînes Youtube je recommande? 


L'ebook de recettes


Dans cet ebook de recettes "Cuisine végétalienne de tous les jours", j'ai réuni 5 idées de petit déjeuner et 15 idées de plats faciles à réaliser. Tous reposent sur des produits simples, largement accessibles et le moins transformés possibles. Vous trouverez également quelques outils utiles pour débuter avec cette alimentation ainsi, des informations sur les remplacements de produits animaux dans la cuisine, et des suggestions sur la cuisson des légumineuses. 

Vous allez recevoir :

File Icon 8 fichiers

Au programme

Guide.pdf
9,39 Mo
Recettes.pdf
2,69 Mo
#1.mp3
41 min
#2.mp3
50 min
#3.mp3
(1h 24m 22s)
#4.mp3
(1h 01m 48s)
#5.mp3
(1h 05m 39s)
#6.mp3
48 min