MANGER POUR SE NOURRIR ET NON POUR SE FUIR by Esther

MANGER POUR SE NOURRIR ET NON POUR SE FUIR

Le programme d'auto-coaching en ligne en autonomie

Objectifs du programme

Ce programme est pour toi si tu en as assez de penser constamment à la nourriture et que tu veux en finir avec ce brouhaha mental qui pompe tout ton temps de cerveau disponible. L'objectif de ce programme est de te donner les clefs pour ne plus être dans la résistance face à la nourriture mais plutôt de ne plus avoir envie lorsqu'il ne s'agit pas de se nourrir.

Comment ?

On va mettre progressivement en place des outils pragmatiques et simples pour 

- Redonner sa place à la nourriture: source d'énergie pour ton corps. Tu ne vas pas faire de régime mais écouter tes sensations de faim et avoir une alimentation plaisir et bonne pour toi.

- Apprendre à reconnaitre ses tampons émotionnels, accueillir les émotions et ne plus avoir besoin de tampons. Penser à manger pour combler une frustration ne te viendra plus à l'esprit.

- Apprendre à se faire plaisir pour de vrai seul ou en situations sociales sans être dans la résistance à la nourriture ni dans la culpabilité. 

Ce programme contient

PREMIERE PARTIE: ATELIER

L'enregistrement de l'atelier "Manger pour se nourrir et non pas pour se fuir".

Vidéo 1 -  Introduction de l'atelier (présentation et objectifs)

Vidéo 2 - Un résumé des principes physiologiques qui régulent les stocks de graisses et la prise de poids (hormones de faim/satiété etc.)

Vidéo 3 - Comment recalibrer tes hormones et donc ton métabolisme pour que tu puisses retrouver ton poids de forme sans que ce soit une lutte contre ton propre corps (quoi manger et quand) ?

Vidéo 4 - Comment fonctionnent les habitudes et pourquoi tu n'as pas totalement le contrôle sur ce que tu fais ?

Vidéo 5 - Que sont les tampons émotionnels et comment ne plus manger sans faim sans qu'il soit question de resister toute sa vie ? Comment apprendre à vraiment sincèrement ne plus en avoir envie ?

Vidéo 6 - Comment avoir du plaisir à manger seul ou dans les situations sociales sans que ce cela deviennent un problème ou sujet à une perte de contrôle ?

Vidéo 7 -  Comment ne pas douter de ses capacités à réussir ? Comment garder un bon rapport avec son corps ?

Vidéo Bonus -  Explication rapide de l'origine des émotions. Comment les pensées créent nos émotions ?

(+ Version audio mp3  téléchargeable pour écouter l'atelier comme un podcast.)

DEUXIÈME PARTIE: MISE EN APPLICATION DES OUTILS

Les outils passés en revue un a un pour que tu saches quels outils appliquer, quand, comment et dans quel ordre en fonction de tes besoins.

PDF -  Le workbook contenant tous les outils.

Vidéo 1 - Outils pour redonner sa place à la nourriture: source d'énergie pour le corps.

Vidéo 2 - Outils pour comprendre ses tampons émotionnels et apprendre à ne plus en avoir besoin.

Vidéo 3 - Outils pour apprendre à prendre rééllement du plaisir à manger et non plus à être juste dans le faux plaisir du tampon émotionnel, même en situation sociales.

Vidéo 4 - Outils pour garder le cap et la motivation.

Vidéo 5 - Un plan d'action pour mettre en place ce travail.

Vous allez recevoir :

Video Icon 15 vidéos File Icon 5 des dossiers

Au programme

Introduction.mp4
7 min
ATELIER
01_Introduction.mp4
11 min
02_Hormones.mp4
34 min
03_Quoi_Quand.mp4
38 min
04_Plaisir_Habitudes.mp4
20 min
05_Tampons_Emotionnels.mp4
40 min
06_Plaisir_Situations_Sociales.mp4
33 min
07_Estime_De_Soi.mp4
22 min
Bonus_Origine_Émotions.mp4
7 min
Schéma_Hormones_Digestion.pdf
171 ko
Atelier_audio_pdf.zip
326 Mo
MISE EN APPLICATION DES OUTILS
workbook (17 outils).pdf
999 ko
01_Outils_Faim_Satiété.mp4
25 min
02_Outils_Plaisir_Situations_Sociales.mp4
15 min
03_Outils_Tampons_Emotionnels.mp4
16 min
04_Outils_Focus_Motivation.mp4
20 min
05_Outils_Se_Lancer.mp4
13 min
Outils_audio_pdf.zip
173 Mo
Conclusion.mp4
6 min
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